吃的保養品：好好喝的【葉黃素、膠原蔓越莓粉、養妍激光飲、益生菌BB好菌凍】
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【晶亮醇 強化型金盞草葉黃素】
葉黃素用喝的吸收效率才好，錠劑吸收率大約50%，液態最高可達95%，差很多。
我們每天都應該攝取6~30毫克的葉黃素，大人老人小孩都需要，人體無法合成葉黃素，只能靠飲食來攝取。
如果你每天可以吃到足夠量的五大類食物，就可以不需額外補充葉黃素，我承認沒辦法，所以直接喝晶亮醇最方便有效，而且30ml才14大卡，完全不用擔心熱量負擔。
晶亮醇的葉黃素飲很好喝，就像在喝加了百香果的蔬果汁一樣，好喝到每次喝我都忍不住想著：「為什麼一次只要喝30ml就好？」
晶亮醇適合什麼族群呢？
整天看著電腦螢幕的上班族、手機不離身的低頭族、長時間閱讀的學生族、重視也需要日常保養的保養族（以上四個我就中了三個）
我的姐姐士林周太幾年前就開始吃葉黃素了，因為這幾年她流目油、酸澀毛病很困擾她，嚴重的時候朋友還以為她沒事就在哭，實在好可憐。
士林周太試過多款錠劑葉黃素，有的吃了有舒緩但效果有限，有的完全無效吃心酸的，她喝晶亮醇一星期立刻打電話跟我說這是她吃過的最有感的葉黃素，才喝三天就舒緩，喝一星期改善非常多，上次趁開團我下單買6瓶給她，這次開團我也會下單再買給她。
葉黃素除了有喝的，也有果凍款，很多人買了寄給離家在外讀書的孩子，不需冷藏，可以隨身攜帶，不怕孩子忘記吃，果凍款很好吃，不怕孩子拒絕吃。
對了，特別說明一下，成分裡面的蝦紅素不是海鮮的蝦哦，是深海植物紅藻萃取的蝦紅素，具超強抗氧化能力，素食者可安心食用。
依不同年齡，葉黃素飲食用量如下：
• 4歲~6歲：每天喝4cc（或1條果凍）
• 7歲~12歲：每天8cc（或2條果凍）
• 13歲~18歲：每天16cc（或5條果凍）
• 成人一般：每天20~30cc（或6-10條果凍）
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【女力紅 專利D甘露糖膠原蔓越莓粉】是我吃過味道最好的膠原粉！淡淡的蔓越莓香味，味道酸酸的很好吃，是女生會喜歡的味道。
生命中吃過的三款又腥又黏難以下嚥的膠原蛋白粉，直接倒進嘴裡黏成一坨化不開吞不下，跟水攪拌又難融化，味道又腥，我也曾試過加進去咖啡、果汁、維他命C水一起喝，但味道還是令我難以忍受。
我是很不愛浪費食物的人，但那三款膠原蛋白粉吃幾次就都被我丟了。
本來以為這世上的膠原蛋白粉就是這麼可怕，我是無緣吃它了，謝謝女力紅讓我找到希望。
【女力紅 專利D甘露糖膠原蔓越莓粉】獨家晶球配方，不怕胃酸，緩慢釋放保護長達12-18小時，成分有歐美爆紅私密新寵高量添加複方D-甘露糖1500mg、濃縮蔓越莓精萃、啤酒酵母、12莓果精萃、洛神花、維他命Ｃ。
最窩心的是還添加了維持Q潤彈性的三大頂級配方：德國膠原胜肽、日本玫瑰精萃、日本米精華神經醯胺。
女力紅一包熱量才10大卡，平日基礎保養一天吃一包就好，我都是早上空腹直接倒一包在嘴巴，口水抿一抿就化掉了，再喝一杯水，簡單完成每日保養。
如果你有以下情形需要加強保養的話，就吃兩包：
上班族女性久坐少上廁所、經常穿不透氣牛仔褲或緊身褲、熬夜晚睡、產後或更年期、反覆騷癢、異味…等困擾。
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這一團加入新的生力軍--【雪の皙 奇蹟養妍激光飲】
年紀大了不化妝就氣色暗沉，我羨慕擁有凈透亮氣色的人，光擦防曬治標不治本，加上吃的才能內外夾攻。
現在每天早上我都空腹泡一杯【膠原蔓越莓粉+激光飲】來喝，激光飲是白柚檸檬風味，比膠原蔓越莓還好吃，而且熱量極低才20大卡，享受極低熱量美味飲品的同時兼顧美容保養，所以我都叫這杯是我的「快樂水」。
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好好吃的【益生菌BB好菌凍】，保證孩子吃了會叫：「我還要！」
【益生菌BB好菌凍】含有獨家六大黃金母乳好菌配方，耐胃酸耐膽鹼，還添加了幫助養好菌和顧好菌的益生質和酵素。
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以上保養品怎麼吃最好？
✔葉黃素：餐後吃，食物的油脂可以增加葉黃素的吸收率
✔女力紅&養妍激光飲：吃漂亮的空腹吃（或睡前吃）
✔益生菌凍：餐前/餐後皆可
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空腹 讀書 在 [轉錄][分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍- 看板juniorhigh 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 study 看板]
作者: peter11024 (塵襲) 看板: study
標題: [分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍
時間: Wed Nov 19 18:28:50 2008
熬夜讀書不只沒用還有害
書讀到深夜很了不起嗎？不，完全不是。一但變成夜貓子，把深夜當成讀書時間，
那麼不只學習效果不會提升，反而會把身體搞壞，精神上也會陷入空洞的狀態。
因為深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。
控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能，是我們體內的自律神經。自律神經裡面
有交感神經和副交感神經，交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作，
而放鬆的時候則是副交感神經在工作。
白天主要是交感神經在工作，到了晚上交棒給副交感神經。副交感神經負責
身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。
至於深夜讀書的人，可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。
就好像拿著豆腐去打架一樣，實在很可笑。尤其是年輕人，
特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺，但深夜懶散的讀書，效果其實並不値得期待。
與其這樣，還不如早起短時間讀書，效果更好。
清晨的二十分鐘，相當於晚上的兩小時
夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候，也就是清晨五點左右
和副交感神經互換的。
因此盡量選擇五點左右，要是沒辦法就六點左右起床吧。
好好的早起，先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經，可以重新設定一整天的節奏，
讓大腦跟身體認為「已經早上啦」，進而開始活躍起來。
原本人類的生理時鐘就是二十五小時。而一天只有二十四小時，所以
如果放著不管，這一小時的偏差就會越來越嚴重，讓人變成夜貓子。
更別說當今社會不管商店或電視，都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。
人類體內每秒有三億個生化反應在進行，如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作，
這些生化反應就不會順利進行。
若早起的「晨間型的人」，自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上，
早起也非常有效。
每當建議大家在早上學習，有人會說「早上太忙了，沒辦法讀啦」，但是其實只要
二十分鐘就好了。就像前面(我在這個板的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的
，二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。
只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。
在學習方法論的世界裡面，認為在早晨，尤其是早餐之前進行學習，
效果是深夜的六倍，也就是說早上一個模組二十分鐘的學習，
效果可以與晚上的兩小時匹敵。
另外，每天早上學習二十分鐘，也能對自己建立一份小小的自信。
這麼做可以讓自己感覺到，自己心中的核心意識一天比一天穩固。
因為這樣就可以給自己一個小小歡呼，「我也是挺能幹的呢。」
只要二十分鐘的習慣，就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。
如果不這麼做，不管是明年、後年，還是會一直賴床下去。
※養成清晨學習的習慣，人生將會大幅改觀。
本文摘自《快學-一日五分鐘，創造學習奇蹟》
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